آلام الكاحل أسبابه وعلاجه
يشير ألم الكاحل إلى نوع من الألم أو الانزعاج الذي يصيب أي جزء من الكاحل. يتحسن ألم الكاحل عادةً مع العلاجات المنزلية مثل الراحة والثلج وأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يساعدك برنامج العلاج الطبيعي في تقوية العضلات ومنع إصابة أخرى. يعالج الأطباء المختصصون الآلام الشديدة باستخدام الأقواس والشقوق والحقن والجراحة.
ما هو ألم الكاحل؟
يشير ألم الكاحل إلى اي نوع من الألم أو الانزعاج الذي يصيب أي جزء من الكاحل. يمكن أن يحدث ألم الكاحل لأسباب عديدة. وهناك الأسباب التي تكون أكثر شيوعًا الإصابة والتهاب المفاصل . اعتمادًا على السبب ، قد تشعر بألم أو تصلب في أي مكان حول الكاحل. وقد يحدث تورم في كاحلك أيضًا ، , ايضا لن تتمكن من وضع أي وزن عليه.
يتحسن ألم الكاحل في الغالب بالراحة واستخدام بعض الثلج وتناول أي مسكنات للألم التي تُصرف دون وصفة طبية. ويمكن أيضا للأطباء المختصصون علاج الإصابات والتهاب المفاصل في كثير من الأحيان ، يمكن علاج الحالات دون جراحة. ومع ذلك ، إذا كانت الإصابة شديدة ، مثل كسر في عظم الكاحل ، أو عندما يفشل ألم الكاحل في التحسن بالعلاج غير الجراحي ، فيجب إجراء جراحة. إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الكاحل أو أجريت لك عملية جراحية ، فيمكن أن تساعدك خطة العلاج الطبيعي أيضًا على التعافي. يقوي PT العضلات التي تدعم قدميك وكاحليك. يمكن للعلاج أن يخفف هذا الألم وأيضا يمنع الإصابات المستقبلية.
ما هي اجزاء الكاحل؟
كاحلك جزء من الجهاز العضلي الهيكلي. لأنها تدعم وزن الجسم وتساعد على الوقوف والحركة والتوازن . يتيح لك مفصل الكاحل المرن توجيه قدمك وثنيها وتدويرها وتحريكها من جانب إلى آخر.
تلتقي عظام أسفل الساق (القصبة والشظية) معًا لتلتقي بعظم القدم (الكاحل) لتكوين الكاحل. الأربطة تمسك هذه العظام معًا. إنها بنية معقدة تسمح للعضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى للكاحل والقدم بالتحرك. الكاحل يكون عرضة دائما للإصابة بسبب هذا .
آلام الكاحل أسبابه وعلاجه
ما مدى شيوع آلام الكاحل؟
آلام الكاحل وإصابات الكاحل شائعة جدًا. تزداد احتمالية إصابتك بألم الكاحل إذا:
- كان عمرك أكبر من 65 عامًا.
- مارس الرياضة أو مارس الأنشطة التي تتضمن القفز أو الحركات جنبًا إلى جنب أو تغييرات سريعة في الاتجاه.
- إذا كنت تعاني من السمنة أو تحمل وزناً زائداً .
ما هي الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكاحل؟
الألم في الكاحل يمكن أن ينتج عن عدة إصابات وظروف. وتشمل بعض الإصابات الأكثر شيوعا التي تسبب ألم الكاحل ما يلي:
- الكسور: يمكن أن يتسبب حادث أو إصابة في كسر العظام (الكسر). تتراوح كسور الكاحل من خفيفة إلى شديدة.
- الالتواءات: التواء الكاحل سبب شائع لألم الكاحل.
- التهاب الأوتار: الأوتار الملتهبة والمتهيجة وهي إصابة الأنسجة الرخوة ما يسمي بالتهاب الأوتار. الأوتار تربط العضلات بالعظام. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتمزق الوتر (مثل تمزق وتر العرقوب). قد يحتاج الوتر الممزق إلى علاج جراحي.
يمكن أن تؤدي العديد من الأمراض والاضطرابات والحالات أيضًا إلى آلام الكاحل. وتشمل هذه:
- التهاب المفاصل: يمكن أن ينتج هذا الألم والتصلب في مفصل الكاحل عن التهاب مفصل الكاحل. يحدث التهاب المفاصل عندما ينكسر الغضروف (نسيج في المفاصل يعمل على تبطين العظام). يؤدي الانهيار إلى احتكاك العظام معًا. يمكن أن تؤدي الإصابات والإفراط في الاستخدام إلى التهاب المفاصل ، وهي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ويمكن أن تصيب عدة أنواع من التهاب المفاصل الكاحلين. تشمل الأنواع الشائعة التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
- لنقرس: نوع من التهاب المفاصل ، وينتج النقرس عن تراكم حمض البوليك في جميع أنحاء الجسم. عادةً ما يخرج حمض البوليك من الجسم في البول. ينتج حمض البوليك الزائد بلورات تستقر في المفاصل. يمكن أن يكون النقرس في الكاحل مؤلمًا للغاية.
- العدوى: يمكن أن تسبب عدة أنواع من العدوى ، بما في ذلك التهاب النسيج الخلوي ، تورمًا وألمًا في مفصل الكاحل. يمكن أن تنتج عدوى العظام التي تسمى التهاب العظم والنقي عن عدوى المكورات العنقودية.
كيف سيحدد الأطباء المتخصصون سبب آلام الكاحل؟
سيقوم الأطباء المتخصصون بفحص كاحلك وقدمك. وأيضا القيام بفحص التورم والألم والكدمات. يعتمد الاختبار على مكان الألم وما إذا كنت قد تعرضت لإصابة مؤخرًا. قد يطلب طبيبك إجراء أشعة مثل فحص الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو اشعة بالرنين المغناطيسي. تنشئ هذه الاشاعات صورًا للعظام والأنسجة الرخوة حتى يتمكن طبيبك من التحقق من الأضابة.
إذا اعتقد طبيبك أنك مصاب بعدوى ، فقد تحتاج إلى خزعة ( هو اختبارٌ طبي يجريه جراح أو طبيب أشعة بأخذ عينة من خلايا أو أنسجة ليتم فحصها للتحقق من وجود البكتيريا) .
الرعاية والعلاج
ما الذي يمكنني فعله لتخفيف آلام الكاحل؟
تتحسن معظم آلام الكاحل بالراحة والثلج وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. اتبع تعليمات طبيب للعلاجات المنزلية لألم الكاحل. قد يوصي مزودك بطريقة الأرز (الراحة والجليد والضغط والرفع). إذا كان الألم شديدًا أو استمر الألم في كاحلك بعد عدة أيام من الرعاية المنزلية ، فراجع الطبيب الخاص بك.
العلاجات المنزلية الأكثر شيوعًا لألم الكاحل هي:
- الراحة: إذا كنت قد تعرضت لإصابة مثل التواء ، يجب أن تريح قدميك لفترة. تحدث إلى الطبيب المعالج حول المدة التي يجب أن تستريح فيها. يمكن أن تساعدك إستخدام العكازات أو أحذية المشي على التنقل دون التحميل على كاحلك.
- الضغط: اسأل مزودك عن لف ضمادة مرنة حول كاحلك لتقليل الالتهاب. احرص على عدم لفه بإحكام شديد.
- الثلج: لتقليل التورم ، ضع ثلجًا أو ضغطًا باردًا على المنطقة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل بضع ساعات.
- رفع الكاحل : يجب الراحة مع رفع الكاحل فوق مستوى القلب يقلل التورم. يمكنك أيضًا محاولة النوم مع رفع قدمك ليلًا.
- مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية: يمكن لبعض الأدوية (المسكنات) غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أن تخفف بعض الألم وتقليل التورم. تحدث إلى مزودك قبل تناول أي دواء.
- الأحذية الداعمة: تأكد من أن حذائك يوفر الدعم الكافي لقدميك وكاحليك. تجنب النعال الخفيفة والصنادل والأحذية الفضفاضة للغاية. من المهم بشكل خاص ارتداء الأحذية المناسبة عند ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي الأنشطة مثل كرة السلة والكرة الطائرة إلى إصابات في الكاحل ، خاصةً بدون الأحذية المناسبة.
كيف يعالج الأطباء المتخصصون آلام الكاحل؟
تلتئم معظم إصابات الكاحل بالعلاجات المنزلية. قد تتطلب الإصابات الشديدة الجراحة. يعتمد العلاج على سبب ألم الكاحل. تشمله العلاجات الشائعة لألم الكاحل ما يلي:
- الأقواس والجبائر: قد تخفف دعامة الكاحل الألم وتثبت كاحلك. بعض الأقواس أفضل لبعض الأنشطة. اطلب من مزودك أن يوصيك بأحد أفضل ما يناسب نمط حياتك.
- شفط المفاصل: خلال هذا الإجراء ، يقوم مزودك بإدخال إبرة في المفصل ويزيل السوائل الزائدة. شفط المفاصل يخفف الآلام والتورم.
- الأدوية: يمكن أن تقلل عدة أنواع من الأدوية الالتهاب وتخفيف آلام الكاحل. يمكن للأدوية التي تستخدم في علاج النقرس والتهاب المفاصل أن تقلل الألم والورم بشكل كبير.
- إدخالات تقويم العظام: التقويمات هي إدخالات تناسب حذائك. يمكنك شرائها من المتجر ، أو يمكن لمزودك أن يصنعها حسب الطلب لقدميك. تدعم تقويم العظام وتثبّت القدم مع ضمان المحاذاة الصحيحة.
- العلاج الطبيعي (PT): سيساعدك برنامج العلاج الطبيعي المخصص على تحسين المرونة وتقوية العضلات التي تدعم كاحلك. سيقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بإنشاء خطة اختبار مهنية مع تمارين وتمارين مصممة خصيصًا لك. تأكد من أداء التمارين الموصوفة لك وتمارين الإطالة بانتظام.
- حقن الستيرويد: يستخدم مزودك إبرة لحقن الأدوية المضادة للالتهابات مباشرة في مفصلك. تقلل جرعات الكورتيزون من الالتهاب والألم.
- الجراحة: يمكن لمجموعة واسعة من إجراءات جراحة الكاحل إصلاح الأربطة أو الأوتار الممزقة. تخفف بعض الخيارات ألم التهاب المفاصل أو تصحح الأقدام المسطحة. يمكن لجراحة استبدال مفصل الكاحل أن تخفف الألم وتستعيد الوظيفة.
كيف يمكنني منع آلام الكاحل؟
قد لا تتمكن دائمًا من منع ألم الكاحل. ولكن يمكنك الحفاظ على قوة العظام والأربطة والأوتار من خلال الحفاظ على صحة جيدة. للوقاية من آلام الكاحل الناتجة عن الإصابات ، يجب عليك:
- الحفاظ على وزن صحي: يؤدي حمل الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على مفاصلك ، بما في ذلك كاحليك.
- تقوية العضلات الأخرى: بالحفاظ على عضلات أخرى قوية ، ستدعم كاحليك وتقلل من خطر الإصابة.
- توقف إذا شعرت بالألم: لا تتجاهل الألم. إذا كانت الحركة أو النشاط غير مريح ، خذ قسطًا من الراحة. راجع مقدم الخدمة الخاص بك إذا لم يتحسن الألم. يمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة من خلال الألم إلى تفاقم الإصابات.
- الإحماء بشكل صحيح: قم بالإطالة قبل التمرين. تقل احتمالية تعرض العضلات والأنسجة الرخوة (مثل الأربطة والأوتار) للتلف عندما تكون دافئة.
متى تتصل بالطبيب
متى يجب علي الاتصال بطبيبي بشأن آلام الكاحل؟
اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا:
- ألم الكاحل شديد أو لا يختفي بعد يومين إلى ثلاثة أيام من العلاج في المنزل.
- يأتي الألم والتورم فجأة.
- المنطقة حمراء أو دافئة عند لمسها ، أو لديك حمى ، والتي قد تكون علامة على الإصابة.
- لا يمكنك تحميل وزنك على كاحلك.
ملاحظة
ألم الكاحل هو أحد أعراض العديد من الإصابات والحالات. يمكن أن يؤدي التورم والتصلب والألم إلى صعوبة المشي أو استحالة ذلك. تتحسن معظم إصابات الكاحل بالعلاجات التي يمكنك القيام بها في المنزل ، مثل رفع قدمك والحصول على قسط كبير من الراحة. لا يتطلب ألم الكاحل جراحة في العادة. إذا كان الألم شديدًا ، لديك الكثير من التورم أو لم يختفي الألم بعد بضعة أيام ، راجع مقدم الخدمة الخاص بك. يمكن أن تساعدك العديد من العلاجات غير الغازية في استعادة قدميك.
شاهد أيضا
أسباب وطرق الوقاية من مرض الثعلبة
