لا تستطيع الإقلاع عن التدخين؟ اعرف ما تفعله السجائر بجسمك

لا تستطيع الإقلاع عن التدخين؟ اعرف ما تفعله السجائر بجسمك

لا تستطيع الإقلاع عن التدخين؟ اعرف ما تفعله السجائر بجسمك

إلى جانب النيكوتين ، يستنشق الأشخاص الذين يدخنون حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى. بعض هذه المركبات تكون نشطة كيميائيًا وتؤدي إلى تغييرات كبيرة ومدمرة في الجسم.

قد تكون بالفعل على دراية بمخاطر التدخين ، ولكن هناك الكثير مما يحدث داخل جسمك عندما تأخذ نفخة من السيجارة.

يعد التدخين أحد أهم أسباب الإصابة بسرطان الرئة ، ولكن ربما تكون على علم بذلك بالفعل. ومع ذلك ، لا تدرك أن التدخين يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد مخاطر إصابتك بأنواع أخرى من السرطان ، واضطراب الرئة المزمن ، والسكتة الدماغية ، وأمراض القلب ، والإمساك ، والعقم.

النيكوتين هو العقار المسبب للإدمان في التبغ والذي يمنحك الرغبة المستمرة في الاستمرار في التدخين . ولكن إلى جانب هذا النيكوتين ، فإن الأشخاص الذين يدخنون يستنشقون حوالي 7000 مادة كيميائية أخرى يمكن أن تسبب مضاعفات صحية كبيرة. هنا ، في هذه المقالة ، ستتعرف على ما تفعله عادة التدخين بجسمك.

ماذا يحدث داخل فمك بعد تدخين السجائر

سواء أشعلت سيجارتك باستخدام عود ثقاب أو ولاعة ، فإن النفخة الأولى هي الأكثر ضررًا. يشكل الدخان المنبعث من عود الثقاب والسجائر مزيجًا قويًا يمكن أن يتسبب في تلف البطانة المخاطية في أنفك. إليك ما يحدث داخل فمك عندما تدخن.

1. عندما يكون الدخان داخل فمك ، يبدأ القطران في تغطية مينا أسنانك ، مما يؤدي إلى تغيير لونها.
2. تتسبب الحرارة المنبعثة من الدخان أيضًا في إتلاف الخلايا الموجودة في الفم وحوله ، وفي بعض الحالات تؤدي إلى تغيير في الحمض النووي يسبب حدوث طفرات. بمجرد دخوله إلى الفم ، يؤثر القطران والمواد الكيميائية الأخرى على جميع أجزاء تجويف الفم.
3. تتعدد المواد الكيميائية الموجودة في السيجارة وتشكل معطفًا على لسانك وفمك وداخل خديك. إنه يقتل براعم التذوق لديك ، ويؤدي إلى فرط نشاط الغدد اللعابية ، وفي النهاية يسدها ، مما يؤدي إلى نقص اللعاب في فمك. وهذا أيضًا أحد الأسباب التي تجعل المدخنين يحتاجون إلى شرب الماء بعد التدخين .
4. كما يغطي القطران والمواد الكيميائية سقف فمك ، مما يؤدي إلى حالة تسمى “فم المدخن” حيث يتم تغطية سقف فمك ببقايا بيضاء مع ظهور بقع حمراء صغيرة منه. هذه النتوءات هي في الواقع فتح قنوات الغدد الموجودة على الفم.
5. يقتل التدخين أيضًا البكتيريا الجيدة داخل فمك ، مما يفسح المجال لرائحة الفم الكريهة وحالة تسمى مرض القلاع الفموي.

الآن ، تعلمون جميعًا ما يحدث بالضبط داخل فمك عندما تدخن. لكن هل ما يحدث لصحتك؟ يتسبب التدخين في ظهور العديد من الحالات الصحية التي يجب أن تعرفها لمساعدة نفسك أو أقربائك على فهم سبب أهمية الإقلاع عن التدخين في الوقت الحالي. دعنا نتعمق:

لا تستطيع الإقلاع عن التدخين ؟ اعرف ما تفعله السجائر بجسمك

• تأثيرات على الجهاز التنفسي

تشمل آثار دخان التبغ على الجهاز التنفسي تهيجًا في القصبة الهوائية والحنجرة. كما أنه يساهم في إضعاف نظام تصفية الرئتين ، مما يؤدي إلى تراكم المواد السامة ، مما يؤدي إلى تهيج الرئة وتلفها. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تلف دائم في الأكياس الهوائية في الرئتين.

• التدخين يؤثر على عينيك

التدخين يؤثر علي النظر . يزيد التدخين من خطر الإصابة ما يسمي بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهو السبب الرئيسي للإصابة بالعمي لدى الأشخاص البالغين والذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.

• أسباب مرض السكري من النوع 2

يساهم التدخين في الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويزيد من مخاطر حدوث مضاعفات المرض بما في ذلك ضعف تدفق الدم إلى الساقين والقدمين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بالعدوى ويؤدي إلى الحاجة إلى بتر أحد الأطراف. نعم يمكن أن تفقد قدمك أو ساقك!

• يؤدي الى ضعف الانتصاب

تتأثر الوظيفة الجنسية للذكور عند التدخين . يتسبب التبغ في تضييق الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم. الخبر السار هو أن بعد الإقلاع عن التدخين سوف تجد فرقًا كبيرًا.

• أسباب سرطان القولون والمستقيم

سرطان القولون والمستقيم ، والذي يتشكل في الأمعاء (القولون أو المستقيم) ، هو السبب الرئيسي الثاني لوفيات السرطان في الولايات المتحدة الامريكية . أحد الأسباب؟ نعم ، تدخين السجائر. يرتبط التدخين بزيادة خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان والوفاة منه.

•  تصيب المفاصل وتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض التهابي مزمن أكثر شيوعًا عند النساء ويصيب المفاصل في اليدين والقدمين. يسبب تورمًا مؤلمً جدا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تشوه المفاصل وفقدان العظام . يعد التدخين أحد الأسباب ويرتبط أيضًا بتطور المرض في سن مبكرة.

• يؤدي التدخين إلى أمراض اللثة الرئيسية

يساهم التدخين في التهاب دواعم السن ، وهو التهاب اللثة الذي يؤدي إلى تدمير العظام التي تدعم الأسنان. إنه السبب الرئيسي لفقدان الأسنان عند الأشخاص البالغين.

مخيف أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس هذا فقط ، فالتدخين يمكن أن يقلل أيضًا من فرصك في الحمل. تتأثر الأعضاء التناسلية للذكور والإناث سلبًا بسبب التدخين طويل الأمد. الآن لا بد أنك تخطط للإقلاع عن التدخين ، لكنك لست متأكدًا من كيفية ذلك؟ إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على القيام بذلك بسهولة.

لا تستطيع الإقلاع عن التدخين؟ اعرف ما تفعله السجائر بجسمك

نصائح للتخلص من التدخين

قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، لكن يمكنك فعل ذلك. على الرغم من أنه قد يبدو أمرًا شاقًا ، إلا أنه قد يستغرق بضع محاولات لتحقيق النجاح. لا تؤجل مجرد قرار الإقلاع عن التدخين هو خطوة في الاتجاه الصحيح. جرب هذه النصائح البسيطة لمساعدتك في طريقك.

• العلاج ببدائل النيكوتين

عندما تتوقف عن التدخين ، فإن انسحاب النيكوتين قد يسبب لك الصداع ، أو يؤثر على مزاجك ، أو يستنزف طاقتك. الرغبة الشديدة في “سحب النيكوتين مرة واحدة” أمر صعب. يمكن للعلاج البديل ببدائل النيكوتين أن يحد من هذه الحوافز. تشير الدراسات إلى أن علكة النيكوتين أو أقراص الاستحلاب تعمل بشكل جيد على تحسين فرصتك في النجاح عندما تكون أيضًا في برنامج للإقلاع عن التدخين.

• احصل على تمرين كافي

هل تعلم أن التمرين يتسبب في إفراز هرمون الإندورفين المعزز للمزاج؟ حسنًا ، التمرين يساعدك على التعامل مع مشاعر الكآبة التي تصاحب أحيانًا محاولة الإقلاع عن السجائر. ومن ثم ، فإن التمسك بروتينك الرياضي يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على التخلص من التدخين.

وفقًا للأيورفيدا ، فإن ممارسة تقنيات التنفس المحددة مثل bhastrika pranayama (هو تمرين مهم جدا للتنفس في اليوجا )تساعدك على التخلص من الملوثات من دخان السجائر من الجهاز التنفسي العلوي. ينصح العديد من خبراء الأيورفيدا أيضًا أولئك الذين قرروا الإقلاع عن التدخين بأداء اليوجا مرتين في اليوم (صباحًا ومساءً). قم بزيارة مدرب يوجا حقيقي وتعلم هذه التقنيات بدقة. قم بممارستها على النحو المنصوص عليه للتخلص من التوتر والبقاء حازمًا في قرارك بالإقلاع عن التدخين.

• إجراء تغييرات على نظامك الغذائي

عدد غير قليل من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين يختبرون طعمًا مرًا غريبًا. للتعامل مع هذه المشكلة ، قم بتغيير الطعام الذي تستهلكه لأن هذا قد يساعدك على التكيف بشكل أفضل مع هذا الموقف. إن اتباع نظام غذائي نباتي قليل الدهون هو الأفضل للبقاء على قيد الحياة. بصرف النظر عن هذا ،

1. قم بزيادة استهلاكك للأطعمة القلوية مثل المكسرات الجافة والبراعم والفاصوليا والزبيب.
2. قلل من المحتوى الحمضي لطعامك عن طريق تقليل الأطعمة مثل الخبز والقهوة والشاي ومنتجات الألبان واللحوم.

كما أن نقص النيكوتين يمكن أن يزيد من شهيتك حتى عندما يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم وهذا يعني الميل إلى زيادة الوزن. لذلك ، تجنب ذلك عن طريق مضغ الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط عندما تشعر بالجوع.

الإقلاع عن التدخين ليس حدثًا واحدًا يحدث في يوم واحد ؛ إنها رحلة. من خلال الإقلاع عن التدخين ، ستحسن صحتك ونوعية حياتك ومدتها. لذا ، في المرة القادمة التي تشعل فيها تلك السيجارة ، فكر فيما يمر به جسمك لدعم عادتك.

إقرأ أيضا 

الإقلاع عن التدخين أفضل النصائح الجديده

السجائر الإلكترونية لا تساعد المدخنين على الابتعاد عن السجائر: دراسة

المصادر

موقع واصلك نيوز لديه إرشادات صارمة بشأن المصادر ويعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل المتخصصين ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. لضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته.