كثرة التبول ليلا أهم الأسباب وطريقة العلاج
كثرة التبول ليلا أهم الأسباب وطريقة العلاج
حاول رفع ساقيك خلال النهار وتوقف عن الشرب قبل النوم بساعتين
أخيرًا تدخل السرير ثم عليك أن تنهض وتتبول لذلك تسحب نفسك إلى الحمام للمرة الأخيرة قبل أن تستقر في المساء. ولكن بعد ساعات ، حدث ذلك مرة أخرى ومره أخرى ومرة أخرى . إذا كان التبول المتكرر يبقيك مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ويعطل قدرتك على النوم ، فقد تتساءل عن كيفية منع حدوث ذلك.
والخبر السار هو أنه إذا كانت مثانتك تستيقظ في أي ساعة من الليل للتبول ، وهو ما يسميه الأطباء بالتبول الليلي ، فهناك تغييرات صغيرة ولكنها فعالة يمكنك إجراؤها من أجل نوم أفضل. ولكن من المهم أيضًا التحدث إلى طبيبك لأن التبول المتكرر يمكن أن يكون أكثر من مجرد مصدر إزعاج فقد يكون أيضًا علامة على وجود حالة طبية أساسية.
لماذا تتبول كثيرا في الليل؟
في كثير من الحالات ، يكون التبول المتكرر أحد الآثار الجانبية البسيطة للتقدم في السن. مع تقدمنا في العمر ، تفرز أجسامنا كمية أقل من الهرمون الذي يسمح لنا بالاحتفاظ بالسوائل. لهذا السبب ، تمتلئ مثاناتنا بسرعة أكبر ولا تستطيع تحمل الكثير من البول مع تقدمنا في السن. كما تزداد احتمالية التبول كثيرًا إذا كنتِ حاملًا . لكن التبول المتكرر يمكن أن يكون عرضًا لحالات أكثر خطورة أيضًا ، مثل:
- مرض السكري .
- متلازمة فرط نشاط المثانة .
- التهابات المسالك البولية (UTI) .
- مشاكل البروستاتا .
يمكن أن يختلف تواتر التبول بناءً على مقدار ما تشربه ، وأنواع السوائل التي تشربها ، والأدوية التي تتناولها أيضًا. على سبيل المثال ، يؤدي تناول علاج مدر للبول إلى التبول كثيرًا. يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة مثل المشروبات الكحولية والقهوة والعنب والزبادي إلى تهيج المثانة وتؤدي إلى التبول (أو الشعور بالحاجة إلى التبول) في كثير من الأحيان.
كيف تتوقف عن التبول في الليل
لذا ، ما الذي يمكنك فعله لتقليل ذهابك إلى الحمام في منتصف الليل عندما تتسبب أشياء كثيرة في التبول المتكرر؟ إليك بعض الأفكار:
احتفظ بمفكرة عن التبول
راقب كمية السوائل التي تشربها ، والأطعمة التي تتناولها ، وما إذا كنت تتناول مدرًا للبول ، وعدد مرات التبول ، واحسب عدد مرات التبول وطول هذه المدة. ولاحظ ما إذا كان التبول كثيرًا خلال النهار أو يكون في الليل فقط.
إذا كنت تتبول أكثر من 10 مرات في 24 ساعة ، فقد يكون ذلك أكثر من اللازم”.
تناول مدر للبول في فترة ما بعد الظهر
إذا كنت تتناول مدر للبول لارتفاع ضغط الدم أو تورم الساق أو مرض القلب الاحتقاني ، فقد يكون من المفيد تناوله في فترة ما بعد الظهر. بهذه الطريقة ، سوف يتسبب الدواء في زيادة إفراز جسمك للبول في فترة ما بعد الظهر والمساء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج البول بين عشية وضحاها. تحقق مع طبيبك أولاً للتأكد من أنه لا بأس من تناول هذا الدواء في وقت مختلف من اليوم.
قلل من تناول السوائل قبل النوم بساعتين
يمكن أن يؤدي شرب كثيرا من السوائل في وقت قريب جدًا من وقت النوم إلى التبول في الليل. سترغب أيضًا في الحد من الكحول والكافيين ، وهما منبهات المثانة ، على مدار اليوم. إذا كنت تعاني من التبول الليلي ، فقلل من تناول مشروب كحولي واحد فقط ، أو لا تشربه على الإطلاق ، وقلل من تناولك للكافيين حاليًا.
تحقق من انقطاع التنفس أثناء النوم
أثناء النوم العميق ، تنتج أجسامنا هرمونات مضادة لإدرار البول وهذا يسمح لنا بالاحتفاظ بمزيد من السوائل بين عشية وضحاها. لا يدخل الأشخاص المصابون بانقطاع التنفس النومى في مراحل النوم العميقة ، لذلك لا تفرز أجسامهم ما يكفي من هذا الهرمون. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين أثناء نوبات انقطاع التنفس إلى تحفيز الكلى على إفراز المزيد من الماء. في هذه الحالة ، من المفترض أن يساعد علاج انقطاع التنفس النومى أيضًا في تقليل زياراتك المتكررة إلى الحمام ليلاً.
ممارسة الرياضة بشكل دروي
إذا كنت تعاني من تورم في قدميك أو ساقيك ، فمن المحتمل أن تستيقظ كثيرًا طوال الليل للتبول. ذلك لأن السوائل المتجمعة في أطرافك أثناء النهار سيتم امتصاصها في نظامك بمجرد أن تستلقي إذا كانت قدميك على نفس مستوى قلبك. بعد ذلك ، سيتجه السائل إلى كليتيك لتتم معالجته. للمساعدة في حل هذه المشكلة ، ممارسة الرياضة بشكل دروي لمعالجة هذا السائل قبل النوم.
ارفع ساقيك في وقت مبكر من اليوم
في وقت متأخر من بعد الظهر والمساء ، إذا قمت برفع ساقيك لمدة ساعة على مستوى قلبك ، فقد يساعدك ذلك على التبول أثناء النهار (بدلاً من الليل).
كم مرة يجب أن تذهب إلى الحمام ليلا؟
من الطبيعي أن تتبول من أربع إلى ثماني مرات في يوم واحد ، ولكن إذا كنت تزور الحمام أكثر من ذلك – أو إذا كنت تستيقظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات في إحدى الأمسيات فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك الخاص الذي يمكنه المساعدة في تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة طبية أساسية تسبب ذلك.
إذا كان التبول المتكرر هو أحد عوامل التقدم في السن ، فمن الجيد أن تضع في اعتبارك أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يجب أن يتوقعوا استخدام الحمام مرة واحدة على الأقل كل ليلة. إذا كان عمرك بين 65 و 70 عامًا وتذهب أكثر من مرتين في الليلة ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيبك. أيضًا ، راجع الطبيب إذا كان عمرك أكبر من 70 عامًا وتتبول أكثر من ثلاث مرات كل ليلة.
اقرأ أيضا
أسباب وطرق الوقاية من مرض الثعلبة
المصادر
المصادر
موقع واصلك نيوز لديه إرشادات صارمة بشأن المصادر ويعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل المتخصصين ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. لضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته.
