مرض الزهايمر ومشاكل النوم
إذا كنت ترعى شخصًا عزيزًا مصابًا بداء الزهايمر ، فقد تؤثر اضطرابات النوم على كلاكما. وإليك المساعدة في تعزيز النوم الجيد ليلاً.
غالبًا ما تسير مشاكل النوم ومرض الزهايمر جنبًا إلى جنب. افهم ما يساهم في مشاكل النوم لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف الآخر – وما يمكنك فعله للمساعدة.
مرض الزهايمر ومشاكل النوم
مشاكل النوم الشائعة المتعلقة بالخرف
يعاني العديد من كبار السن من مشاكل في النوم ، ولكن غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالخرف أوقاتًا أكثر صعوبة. قد يصيب اضطراب النوم ما يصل إلى 25٪ من الأشخاص المصابين بالخرف الخفيف إلى المتوسط و 50٪ من الأشخاص المصابين بالخرف الشديد. تميل اضطرابات النوم إلى التفاقم مع تفاقم الخَرَف.
تشمل مشاكل النوم المحتملة النعاس المفرط أثناء النهار والأرق مع صعوبة النوم والاستمرار في النوم. الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والاستيقاظ المبكر في الصباح أمر شائع أيضًا.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا من ظاهرة في المساء أو أثناء الليل تسمى غروب الشمس. قد يشعرون بالارتباك والاضطراب والقلق والعدوانية. يمكن أن يكون التجول ليلًا في هذه الحالة الذهنية غير آمن.
يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر شيوعًا أيضًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. يتسبب اضطراب النوم الخطير هذا في توقف التنفس وبدء التنفس بشكل متكرر أثناء النوم.
تشمل العوامل التي قد تساهم في اضطرابات النوم وغروب الشمس ما يلي:
- الإرهاق العقلي والجسدي في نهاية اليوم
- التغييرات في ساعة الجسم
- الحاجة إلى قسط أقل من النوم ، وهو أمر شائع بين كبار السن
- الارتباك
- انخفاض الإضاءة وزيادة الظلال ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالارتباك والخوف لدى المصابين بالخرف
دعم النوم الجيد ليلاً
يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم عليك وعلى الشخص المصاب بالخرف. لتعزيز النوم بشكل أفضل:
- عالج الحالات الأساسية. في بعض الأحيان ، تسبب حالات مثل الاكتئاب أو توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين مشاكل في النوم.
- وضع روتين . الحفاظ على أوقات منتظمة لتناول الطعام والاستيقاظ والنوم.
- تجنب المنشطات. يمكن أن يتداخل الكحول والكافيين والنيكوتين مع النوم. قلل من استخدام هذه المواد ، خاصة في الليل. كذلك ، تجنب التلفاز أثناء فترات الاستيقاظ ليلاً.
- شجع النشاط البدني. يمكن أن يساعد المشي والأنشطة البدنية الأخرى في تعزيز النوم بشكل أفضل في الليل.
- قلل من النوم أثناء النهار. لا تشجع على القيلولة بعد الظهر.
- اضبط مزاجًا هادئًا في المساء. ساعد الشخص على الاسترخاء من خلال القراءة بصوت عالٍ أو تشغيل موسيقى هادئة. يمكن أن تساعد درجة حرارة غرفة النوم المريحة الشخص المصاب بالخرف على النوم جيدًا.
- إدارة الأدوية. يمكن أن تؤدي بعض الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل بوبروبيون وفينلافاكسين ، إلى الأرق. يمكن لمثبطات الكولينستيراز، مثل دونيبيزيل ، تحسين الأعراض المعرفية والسلوكية لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر ، ولكنها قد تسبب الأرق أيضًا. إذا كان الشخص المصاب بالخرف يتناول هذه الأنواع من الأدوية ، فتحدث إلى الطبيب. غالبًا ما يساعد تناول الدواء في موعد لا يتجاوز وجبة المساء.
- ضع في اعتبارك الميلاتونين. قد يساعد الميلاتونين في تحسين النوم وتقليل الغروب لدى الأشخاص المصابين بالخرف.
- وفر الضوء المناسب. يمكن أن يقلل العلاج بالضوء الساطع في المساء من اضطرابات دورة النوم والاستيقاظ لدى الأشخاص المصابين بالخرف. يمكن أن تقلل الإضاءة المناسبة في الليل أيضًا من الاهتياج الذي يمكن أن يحدث عندما تكون المناطق المحيطة مظلمة. قد يعالج التعرض المنتظم لضوء النهار مشاكل الانعكاس ليلًا ونهارًا.
عندما يستيقظ أحد أفراد أسرته أثناء الليل
إذا استيقظ الشخص المصاب بالخرف أثناء الليل ، ابق هادئًا – على الرغم من أنك قد تكون مرهقًا لا تجادل بدلاً من ذلك ، اسأل عما يحتاجه الشخص. قد يكون سبب الانزعاج أو الألم أثناء الليل. اعرف ما إذا كان بإمكانك تحديد مصدر المشكلة ، مثل الإمساك أو امتلاء المثانة أو الغرفة شديدة الحرارة أو البرودة.
ذكّره بلطف أن الوقت قد حان للنوم. إذا كان الشخص بحاجة إلى السرعة ، فلا تقيده. بدلا من ذلك ، اسمح لها تحت إشرافك.
استخدام أدوية النوم
إذا لم تنجح الأساليب غير الدوائية ، فقد يوصي الطبيب بالأدوية التي تحفز على النوم.
لكن الأدوية التي تحفز على النوم تزيد من خطر السقوط والارتباك لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي. نتيجة لذلك ، لا يُنصح عمومًا بأدوية النوم المهدئة لهذه المجموعة.
إذا تم وصف هذه الأدوية ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بمحاولة التوقف عن استخدامها بمجرد تحديد نمط نوم منتظم.
تذكر أنك بحاجة للنوم أيضًا
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد لا يكون لديك الصبر والطاقة اللازمتان لرعاية شخص مصاب بالخرف. قد يشعر الشخص أيضًا بالتوتر ويصبح مضطربًا.
إذا أمكن ، اجعل أفراد العائلة أو الأصدقاء يتبادلون الليالي معك. أو تحدث مع الطبيب أو الأخصائي الاجتماعي أو ممثل جمعية الزهايمر المحلية لمعرفة المساعدة المتاحة في منطقتك.
شاهد أيضا
7 علامات وأعراض مرضية لا يجب تجاهلها
