مساعدة شخص يعاني من مشكلة في الشرب والإدمان
مساعدة شخص يعاني من مشكلة في الشرب والإدمان
هل هناك شخص ما تحبه شرب الكثير؟ قد يكون التعامل مع إدمان أحد الأحباء للكحول أو إدمان الكحول مؤلمًا وصعبًا لجميع أفراد الأسرة ، ولكن هناك مساعدة متاحة.
كيف يؤثر تعاطي الكحول على الأسرة والأصدقاء
لا يؤثر تعاطي الكحول والإدمان (المعروف أيضًا باسم “اضطراب تعاطي الكحول”) على الشخص الذي يشرب الكحول فحسب – بل يؤثر أيضًا على عائلاتهم وأحبائهم. قد تكون مشاهدة صديق أو أحد أفراد الأسرة يعاني من مشكلة الشرب مؤلمًا بشكل مفجع بقدر ما هو محبط. قد يزعج الشخص العزيز عليك الحياة الأسرية من خلال إهماله لمسؤولياته ، أو الوقوع في صعوبات مالية وقانونية ، أو إساءة معاملتك أو حتى الإساءة إليك أنت وأفراد أسرتك الآخرين.
يمكن أن تؤدي مشاهدة الشخص المقرب لك وهو يشرب الخمر وتدهور علاقتك بالعديد من المشاعر المؤلمة ، بما في ذلك الخجل والخوف والغضب ولوم الذات. قد يكون إدمان الشخص المقرب لك ساحقًا لدرجة أنه يبدو من الأسهل تجاهله والتظاهر بأنه لا يوجد شيء خاطئ. لكن إنكار ذلك على المدى الطويل لن يؤدي إلا إلى مزيد من الأذى لك ولحبيبك الذي يعاني من المشكلة وبقية أفراد عائلتك.
من المهم دائما أن تتذكر أنك لست الوحيد في معاناتك. يؤثر إدمان الكحول وتعاطي الكحول على ملايين الأشخاص ، من كل طبقة اجتماعية وعرق وخلفية وثقافة. لكن هناك مساعدة متاحة. بينما لا يمكنك القيام بالعمل الشاق للتغلب على إدمان أحبائك ، فإن صبرك وحبك ودعمك يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعافيه على المدى الطويل. باستخدام هذه الإرشادات ، يمكنك المساعدة في تخفيف معاناة أحبائك ، والحفاظ على صحتك العقلية ورفاهيتك ، واستعادة الهدوء والاستقرار في علاقتك وحياتك الأسرية.
التعرف على علامات المشكلة
بالنسبة لكثير من الناس ، يعتبر الشرب جزءًا عاديًا من الحياة. في معظم الأماكن ، من المقبول قانونيًا واجتماعيًا أن يستمتع البالغ بمشروب كحولي. ولكن نظرًا لأن تأثيرات الكحول تختلف كثيرًا من شخص لآخر ، فليس من السهل دائمًا معرفة متى تجاوز تناول الكحول لشخص عزيز عليه الحد من شرب الكحول الاجتماعي المسؤول إلى إدمان الكحول. لا توجد كمية محددة تشير إلى إصابة شخص ما باضطراب في تعاطي الكحول. بدلاً من ذلك ، يتم تحديده من خلال كيفية تأثير الشرب على حياة من تحب.
في هذه الأوقات الصعبة للوباء العالمي ، وعدم اليقين الاقتصادي ، والبطالة المرتفعة ، يشرب الكثير من الناس أكثر مما اعتادوا عليه في محاولة لتخفيف التوتر. في حين أنه من السهل فهمه ، إلا أن هذا لا يجعله أقل أهمية. قد يكون استهلاك الكحول للتغلب على التوتر ، أو التعامل مع الصعوبات ، أو لتجنب الشعور بالسوء ، علامة على أن شرب من تحب قد أصبح مشكلة.
قد يعاني الشخص العزيز عليك أيضًا من مشكلة في الشرب إذا:
- إهمال بانتظام مسؤولياتهم في المنزل أو العمل أو المدرسة لأنهم يشربون أو يتعافون من الشرب.
- في كثير من الأحيان يشرب أو يشرب أكثر مما ينوي.
- يكذب أو يحاول التستر على مقدار ما يشربونه.
- إغماء أو عدم تذكر ما قالوه أو فعلوه عند استخدام الكحول.
- استمر في الشرب حتى عندما يتسبب في مشاكل في علاقاتهم معك ومع الآخرين.
- استخدم الكحول للتداوي الذاتي لمشكلة الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
إذا تعرفت على العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن أحد أفراد أسرتك يعاني من مشكلة مع الكحول ، فإن الخطوة الأولى لمساعدته هي معرفة كل ما يمكنك معرفته عن الإدمان وتعاطي الكحول. عندما تجري بحثًا عن جميع الأنواع المختلفة من العلاج وخيارات المساعدة الذاتية المتاحة لهم ، ستكون مستعدًا للتحدث مع أحبائك عن شربهم وتقديم الدعم والموارد التي يحتاجون إليها.
كيف تتحدث مع شخص ما عن شربه
ليس من السهل التحدث إلى شخص ما عن شربه. قد تكون قلقًا من أنه إذا طرحت مخاوفك ، فسيغضب الشخص أو يدافع عن نفسه أو ينتقده أو ينكر ببساطة أن لديه مشكلة. في الواقع ، هذه كلها ردود أفعال شائعة. لكن هذا ليس سببًا لتجنب قول أي شيء. من غير المحتمل أن يتحسن شرب من تحب من تلقاء نفسه ؛ من المرجح أن تزداد سوءًا حتى تتحدث.
في حين أنه من المهم أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن مخاوفك ، عليك أن تتذكر أنه لا يمكنك إجبار شخص ما على التوقف عن تعاطي الكحول. بقدر ما قد ترغب في ذلك ، وبقدر صعوبة المشاهدة ، لا يمكنك جعل شخص ما يتوقف عن الشرب. الاختيار متروك لهم. ما يمكنك فعله ، مع ذلك ، هو أن تعرض عليهم الخطوات التي يمكنهم اتخاذها لمعالجة مشكلتهم – سواء كان ذلك الاتصال بخط المساعدة ، أو التحدث إلى طبيب أو مستشار ، أو الدخول في العلاج ، أو الذهاب إلى اجتماع جماعي.
نصائح للتحدث إلى شخص ما عن شربه
الأشياء التي يمكن أن تساعد:
- اختر وقتًا لا يشرب فيه الشخص العزيز عليك وتكون هادئًا ومركّزًا. اختر مكانًا هادئًا وخاصًا ، حيث لن تتم مقاطعتك – وأوقف تشغيل هاتفك والأجهزة الأخرى لتجنب عوامل التشتيت.
- عبر عن مخاوفك بطريقة حانية. أخبر من تحب عن مخاوفك بشأن شربه وتأثيراته على صحته وعلاقاتك والأسرة ككل. حاول أن تظل محايدًا وأن تكون عطوفًا بدلاً من الحكم على سلوك من تحب أو محاولة عارهم.
- شجع من تحب على التحدث بصراحة عن أسباب تعاطيه للكحول. هل هم متوترون أم مملون أم وحيدون أم قلقون ، على سبيل المثال؟ يمكن أن تساهم العديد من العوامل المختلفة في شربهم ، ولكن لكي يظل الشخص العزيز عليك متيقظًا ، سيحتاج إلى معالجة أي أسباب كامنة.
- ضع في اعتبارك تنظيم اجتماع عائلي أو تدخل إذا كنت تفضل عدم الذهاب بمفردك. مرة أخرى ، يجب أن يأتي كل شخص من مكان يقدم الرعاية ، بدلاً من النظر إليه على أنه فرصة للتنمر أو الاتهام أو التنفيس عن غضبه تجاه الشخص الذي يعاني من مشكلة الشرب.
أشياء يجب تجنبها:
- لا تأخذ أي ردود فعل سلبية على محمل شخصي. قد يستغرق الأمر عدة محاولات لبدء محادثة حقيقية مع من تحب حول شربه. توقع معارضة وإنكار. امنح الشخص الوقت والمساحة للتكيف مع مخاوفك والبدء في رؤية المشكلة بأنفسهم.
- لا الرشوة أو الوعظ ولا تحاول التهديد أو العقاب أو. تجنب النداءات العاطفية التي تزيد فقط من شعور الشارب بالذنب وتزيد من إجباره على الشرب. قدم النصيحة وليس الإنذارات.
- لا تستر على من تحب أو تختلق أعذارًا لسلوكه. إن محاولة حمايتهم من مسؤولياتهم لن يؤدي إلا إلى منعهم من رؤية العواقب السلبية لشربهم الكحول ويمكن أن يؤخر قرارهم بالحصول على المساعدة لحل المشكلة.
- لا تلوم نفسك. لست مسؤولاً عن مشكلة الشرب التي يعاني منها من تحب ، فأنت لست مذنبًا أو مسؤولاً عن سلوكه ، ولا يمكنك تغييره.
تشجيع من تحب للحصول على المساعدة
لا تتوقع أن يتغلب محبوبك على مشكلة الشرب بمفرده. حتى إذا لم يحتاجوا إلى إشراف طبي للانسحاب بأمان ، فسيظلون بحاجة إلى الدعم والتوجيه ومهارات التأقلم الجديدة للإقلاع عن الشرب أو التقليل من تناوله.
يمكنك تشجيع صديقك أو أحد أفراد أسرتك على الحصول على المساعدة من خلال:
- عرض مرافقتهم في مواعيد الطبيب أو اجتماعات المجموعة أو جلسات الاستشارة.
- الجلوس معهم أثناء الاتصال بخط المساعدة للحصول على المشورة.
- وضع خطة ملموسة معهم ، مع توضيح التغييرات التي سيجرونها وكيف.
لا ينتهي دورك عندما يوافق أحبائك على طلب المساعدة. التعافي عملية مستمرة تتطلب الوقت والصبر. الشخص الذي يتعاطى الكحول لن يصبح شخصًا مختلفًا بطريقة سحرية بمجرد أن يصبح رصينًا. في الواقع ، سيواجهون مجموعة من التحديات الجديدة. سيتعين عليهم إيجاد طرق جديدة للعيش بدون كحول وسيتعين عليهم أيضًا معالجة المشكلات التي أدت إلى تعاطي الكحول في المقام الأول. ولكن مع دعمك المستمر وحبك ، يمكنهم الوصول إلى هناك.
الانسحاب أو التقليل
- بالطبع ، ليس كل من يشرب كثيرًا مدمنًا على الكحول. اعتمادًا على مستوى مشكلة الشخص العزيز عليك – ومدى تحكمه في الشرب – قد يكون قادرًا على تقليل تناول الكحول إلى مستوى صحي بدلاً من الإقلاع عنه تمامًا.
- إذا كان هدف الشخص المقرب لك هو تقليل شربه ، يمكنك تقديم الدعم له من خلال مساعدته على وضع حدود جديدة وطرق واقعية للالتزام بهذه الحدود. على سبيل المثال ، إذا التزم الشخص العزيز عليك قضاء يومين على الأقل كل أسبوع عندما لا يشرب على الإطلاق ، فماذا سيفعل بدلاً من ذلك؟ في الأيام التي يسمحون فيها لأنفسهم بالشرب ، كيف سيلتزمون بحدود الشرب الصحية – ليس أكثر من مشروب واحد في اليوم للمرأة ، مشروبان في اليوم للرجل؟
- ساعد من تحب على كتابة أهداف الشرب الخاصة بهم ووضع استراتيجيات للالتزام بها. يمكن أن يشمل ذلك التوقف عن الشرب في المنزل ، وأخذ قسط من الراحة بين المشروبات ، وتجنب التأثيرات السيئة ، ومتابعة اهتمامات ومجموعات اجتماعية جديدة لا تدور حول الشرب.
خيارات العلاج
يعتمد أفضل خيار علاجي لمن تحب إلى حد كبير على عمق مشكلة الشرب لديهم واستقرار وضعهم المعيشي وأي مشكلات صحية أخرى قد يواجهونها.
يمكن لطبيب الرعاية الأولية أو الطبيب العام لأحبائك تقييم أنماط شربهم ، وتقييم صحتهم العامة وأي اضطرابات متزامنة ، وتقديم الإحالات العلاجية. إذا كان ذلك مناسبًا ، فقد يصف طبيب الشخص المقرب لك دواءً معتمدًا للمساعدة في علاج إدمان الكحول.
يعد حضور برنامج مكون من 12 خطوة أو مجموعة دعم أخرى أحد أكثر خيارات العلاج شيوعًا لتعاطي الكحول والإدمان. تسمح اجتماعات AA والمجموعات المماثلة لأحبائك بقضاء بعض الوقت مع الآخرين الذين يواجهون نفس المشاكل. بالإضافة إلى تقليل إحساسه بالعزلة ، يمكن أن يتلقى الشخص العزيز عليك النصيحة بشأن البقاء متيقظًا وإلقاء العبء على الآخرين الذين يفهمون صراعاتهم بشكل مباشر. تشير الدراسات إلى أن الاتصال الاجتماعي الذي توفره هذه المجموعات يمكن أن يساعد أحبائك على بناء الثقة في قدرتهم على تجنب الكحول في المواقف الاجتماعية ودعم رزانتهم.
تشمل العلاجات السلوكية جلسات العلاج الفردي والجماعي والأسري. يمكن أن تساعد هذه الأشياء من تحب على تحديد الأسباب الجذرية لتعاطي الكحول ، وإصلاح العلاقات التالفة ، وتطوير المهارات لإيقاف أو تقليل شربهم ، وتعلم كيفية التعامل مع محفزات الشرب التي قد تسبب لهم الانتكاس.
توفر مرافق العلاج السكنية أو “إعادة التأهيل” علاجًا مكثفًا لتعاطي الكحول أو الإدمان. يقيم الشخص المقرب لك في منشأة خاصة لمدة 30 إلى 90 يومًا ويتلقى علاجات مثل التخلص من السموم والعلاج والأدوية.مساعدة شخص يعاني من مشكلة في الشرب والإدمان
اقرأ أيضا : تعاطي وإدمان الكحول أهم الأسباب وطرق العلاج
قد يبدو التعامل مع مشكلة الكحول لدى أحد أفراد أسرتك وكأنه أفعوانية عاطفية ويؤثر بشكل كبير على صحتك ونظرتك ورفاهيتك. من الضروري أن تظل آمنًا، وتعتني بصحتك، وتحصل على الدعم الذي تحتاجه.
لا تحاول مواجهة هذا بنفسك. من المهم أن يكون لديك أشخاص يمكنك التحدث معهم بصدق وانفتاح حول ما تمر به. انتقل إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو مجموعة الدعم أو الأشخاص في مجتمعك الديني أو المعالج الخاص بك. أفضل مكان للبدء هو الانضمام إلى مجموعة دعم مجانية من الأقران للعائلات التي تتعامل مع تعاطي الكحول لدى أحد أفراد أسرته. يمكن أن يكون الاستماع إلى الآخرين الذين يواجهون نفس التحديات بمثابة مصدر هائل للراحة والدعم ، ويساعدك على تطوير أدوات جديدة للتكيف.
لا تهمل احتياجاتك الخاصة. حاول ألا تسمح لسلوك من تحب أن يملي عليك صحتك وسعادتك. خصص وقتًا في يومك للاسترخاء والحفاظ على صحتك والقيام بالأشياء التي تستمتع بها. يمكن أن يستغرق تعافي من تحبهم وقتًا طويلاً ، لذا فأنت بحاجة إلى الحفاظ على التوازن في حياتك. مواكبة العمل والمواعيد والخطط الاجتماعية.
ضع الحدود. بقدر ما تحب الشخص الذي يعاني من مشكلة الشرب وبقدر ما يكون من المزعج مشاهدته وهو يعاني من إدمانه ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله. لا يمكنك مراقبة سلوكهم على مدار الساعة ، أو اتخاذ جميع قراراتهم نيابة عنهم ، أو السماح لمشاكلهم بالسيطرة على حياتك. أنت لست معالجًا أو معلمًا لأحبائك ، لذلك لا تحاول تحمل هذه المسؤوليات. لتجنب الإرهاق ، ضع حدودًا واضحة لما يمكنك القيام به.
السيطرة على التوتر. القلق والتوتر بشأن من تحب يمكن أن يؤثر سلبًا على عقلك وجسمك ، لذلك ابحث عن طرق لتخفيف الضغط. يمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام والنوم جيدًا في السيطرة على التوتر. يمكنك أيضًا تجربة إحدى التأملات الصوتية الإرشادية في دليل المساعدة لمساعدتك على الحفاظ على هدوئك وتركيزك أثناء قيامك بهذه الرحلة الصعبة.
المصادر
موقع واصلك نيوز لديه إرشادات صارمة بشأن المصادر ويعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل المتخصصين ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. لضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته.
